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用心了!艾克森1天6餐控制体脂 自费加餐不给国足找麻烦

网络整理 2019-10-08 05:15

[摘要]为什么艾克森近期要依照1天6餐的节奏进食呢?其实用他自己的解说非常简略,那就是经过少吃多餐的科学进食节奏,来操控自身体脂含量,让自己的身体趋向最佳状况,从而为接下来的世预赛竞赛打好根底。

10月6日清晨7点半,当我国男足大部分成员还在驻地广州银河希尔顿酒店房间内歇息的时候,队中入籍不久的国脚艾克森现已出现在广州银河希尔顿酒店二层意大利餐厅吃早餐

随恒大队由日本回来国内后,艾克森就开端依照“1天6餐、少食多餐”的节奏进食,而他这样组织的一个重要原因就是尽可能操控体脂含量,一起添加肌肉含量,为打好接下来世预赛40强赛两场重要竞赛做储备。

艾克森对我国的酷爱不止于标语,也体现在他练习、日子、竞赛中的各个细节之中。他的自律与作业举动也给广阔队友树立了杰出模范。

在新一届国家男足之中,30岁的前锋艾克森无疑是焦点人物之一,一起也是一位作业标兵。原因不止是他“国足首位非华裔血缘入籍球员”的身份,还有其杰出的作业操行。

6日早上7点半,当大部分国脚还在房间歇息的时候,艾克森现已出现在驻地酒店2层的餐厅进早餐。熟悉艾克森的朋友都知道,“小熊”并不是一个热衷于睡懒觉的球员。不过此次随国家队备战40强赛,他1天6餐的组织仍是让很多人感到诧异。

为什么艾克森近期要依照1天6餐的节奏进食呢?其实用他自己的解说非常简略,那就是经过少吃多餐的科学进食节奏,来操控自身体脂含量,让自己的身体趋向最佳状况,从而为接下来的世预赛竞赛打好根底。

众所周知,现效力于意甲尤文图斯队的巨星c罗直到今年34岁仍被认为是足球历史上最出色的足球运动员之一,这与他严厉自律,足球比分,懂得科学操控饮食有关。c罗曾透露,虽然他不是素食主义者,但他严厉遵循高蛋白饮食。

据了解,c罗主要以全麦碳水化合物,水果和蔬菜为食,企图避免含糖食物。c罗曾说道:“定时吃东西。定时训练对于进步身体的能量水平以获得更好的体现很重要。有时我每天要吃六顿小餐,以确保我有足够的能量来进行最高水平的训练。”

对艾克森而言,进餐次数和食量的操控同样极具技术含量。比方对于蛋白或碳水化合物的摄入,他给自己提出了“精确到克”的要求。此外,面临各类中、西餐美味的诱惑,艾克森还需要做好具体进餐种类的挑选。举例来说,我国足协国足备战作业团队为了让国脚们在集训、竞赛期间吃得更好,吃得更安全,特意在驻地酒店预订了一片独立区域供全队成员进餐。

用心了!艾克森1天6餐控制体脂 自费加餐不给国足找麻烦

艾克森已完成世预赛首秀

球队对餐种类类的把控作到既养分丰富、口感适合,又要确保餐品满足运动员身体健康及养分需求。依照球队方面的要求,银河希尔顿酒店每天在午餐、晚餐两顿正餐期间为全队准备了7道左右的中餐热菜以及3种西餐餐食。中餐以鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、羊肉及蔬菜为主,而西餐种类包含意大利面、匹萨、蔬菜沙拉等。能够说能够满足球队中、外成员的口味及养分需求。

在我国长达7年的日子现已让艾克森彻底习惯中餐的烹调口味。此前“小熊”身体略微发福就是很好的证明。不过在近期国足练习及竞赛日周期里,艾克森进食主要以西餐为主。比方鸡胸肉和蔬菜沙拉。“清晨7点半、上午10点、下午4点、睡前”,这都是艾克森的加餐时段,再加上与球队共进的午餐、晚餐,艾克森近期现已构成一套符合自身需求的饮食规律。艾克森从前对身边人强调说,如果在饮食方面不能确保自律,也不可能在身体方面习惯高水平练习、竞赛的需求。

值得注意的是,艾克森虽然在进食方面与队友们严厉有别,但出于对球队利益的尊重,他仍然按球队整体要求参与球队一切集体活动。包含按时与队友共进午餐、晚餐。此外,对于一切加餐组织,艾克森都自行联络酒店餐厅落实,涉及的费用也都由他自己自行背负。一位队内人士坦言,“艾克森在很多练习之外的日子细节上的确有值得队友学习的地方,他也历来不给队里找麻烦。”

5日抵达广州国足驻地酒店后,艾克森面临媒体采访时从前表明,“和(恒大)沙龙在日本参与亚冠竞赛时,全队集体观看了国庆阅兵典礼,感觉非常震慑。作为我国人也非常骄傲和高兴。”这样一席表态让人忍不住想起9月10日国足在客场5球大胜马尔代夫队获得40强赛开门红后的一幕。艾克森和队中另一位入籍球员李可一同身披五星红旗,与看台上的我国球迷热心互动。

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